Как самостоятельно улучшить здоровье: советы медиков

23.01.2018 5:03 0

Как самостоятельно улучшить здоровье: советы медиков

Во многом состояние здоровья человека зависит от него самого. Если он похабно относится к своей жизни, то и здоровье, мягко говоря, не будет его радовать.
Медики убеждены, что каждый из нас в любой момент может изменить качество жизни, позаботившись о здоровье. Тем более, что улучшить его можно самостоятельно и без горы таблеток.
Еще с малых лет мы слышим о том, что движение - это жизнь, но почему-то об этом лозунге многие забывают и перестают быть физически активными. Из-за сидячей работы и малой подвижности может развиться не только ожирение, а и атрофия мышц, проблемы с суставами и венами, болезни сердца и сосудов, в общем, список побочных эффектов можно продолжать еще долго.
Медики советуют не менее часа в день уделять физическим нагрузкам. Это может быть ходьба, бег, занятия в тренажерном зале, уборка в доме и стирка. Этого достаточно для того, чтобы поддерживать свое тело и мышцы в тонусе.
все продукты из категории "вредное" следует исключить из своего рациона. Основную часть меню должны составлять овощи и фрукты, но не стоит отказывать себе и в мясе, рыбе, растительном масле, яйцах, молочных продуктах, бобовых и зерновых культурах.
Есть нужно небольшими порциями, но часто. Желательно соблюдать КБЖУ, рассчитанное именно под вас, тогда питание будет оказывать пользу вашему организму и с каждым днем вы будете становиться здоровее.
Согласитесь, о вреде курения и алкоголизма слышали многие, но не все спешат отказаться от сигарет и спиртного, называя их любимыми продуктами, без которых жить невозможно.
Уже через месяц после того, как вы перестанете употреблять алкоголь в любом виде и количестве, а также бросите курить, все показатели вашего здоровья улучшатся в несколько раз.
Ненормированный рабочий день, ночные подработки, отсутствие выходных и другие факторы, с которыми сталкивается каждый второй взрослый человек, постепенно угнетают здоровье и сокращают продолжительность жизни. Поэтому, отбросьте идею заработать много денег, угробив здоровье, и начните ценить свою жизнь, хорошо высыпаясь и полноценно отдыхая.

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

«Яндекс» начал продавать фильмы Во Франции создадут сервис, который составит конкуренцию Netflix Иранские хакеры лишили лучшие вузы Британии миллионов документов Геймеров банят за обсуждения исторической достоверности Battlefield AliExpress не может защитить покупателей-россиян от мошенников

Лента публикаций