Медики назвали лучший формат питания для современных людей

13.05.2018 10:40 0

Медики назвали лучший формат питания для современных людей

Специалисты в области здорового питания из Великобритании выступили на страницах прессы с призывом приучать себя употреблять пищу в одно и то же время, пишет ufms-astrakhan.ru со ссылкой на Нealthystyle.
Гастроэнтерологи утверждают: для современных людей с их измученной нервной системой и вечным недосыпом это лучший формат питания.
Ученые порекомендовали принимать пищу 5 раз в день: 3 раза есть основательно и 2 раза слегка перекусывать. По их словам, подобный график суточного питания наиболее благоприятен для поддержания здоровья нервной системы и психики человека.
«Завтрак лучше начать в 7 00 утра с овсянки или омлета, но можно позволить себе и блинчики. В 11 00 перекусите йогуртом или фруктами. Обед — в 13 00, а следующий прием пищи в виде небольшого перекуса в 16 00. Ужинать следует не позднее 19 00», — поделились эксперты оптимальной схемой питания.
Предварительно исследователями был проведен эксперимент с участием 150 добровольцев. Их разделили на группы: в одной участники питались строго по часам, в другой – произвольно, в соответствии со своими желаниями.
Опыты показали: у людей, которые соблюдали предложенный учеными часовой режим питания, уровень стрессовых гормонов в крови был на 70% ниже, чем у тех, кто ел нерегулярно. Ученые подчеркивают, что отсутствие постоянного порядка в приеме пищи лишь усиливает давление психологических нагрузок, испытываемое людьми, потому что лишают ощущения стабильности.
По их словам, чем больше в жизни человека факторов, связанных с упорядоченными систематизированными действиями, тем более защищенным он чувствует себя в эмоциональном плане.

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

Хакеры неожиданно нашли в Adobe Reader и Windows брешь «нулевого дня» Хакеры обнаружили самый быстрый способ для взлома Android Microsoft внесет красочный дизайн Fluent Design в Windows 10 Meizu 16 на «живом» фото: стеклянный корпус и двойная камера Вскоре в Facebook может появиться платная подписка

Лента публикаций