На этой белковой диете можно сбрасывать по 1 кг в сутки

25.01.2018 10:37 0

На этой белковой диете можно сбрасывать по 1 кг в сутки

Пляжный сезон был официально открыт несколько дней назад, но многие не успели еще привести в форму свое тело. Диетологи рекомендуют присмотреться к белковой диете, которая помогает эффективно сбрасывать лишний вес и при этом не голодать.
Огромное преимущество белковой диеты заключается в том, что она обогащена протеинами, а это значит, что силовые упражнения, выполняемые в процессе похудения на этой методике, будут более результативными и мышечная масса начнет увеличиваться - вы заметите это уже через неделю при условии, что у вас было не более 10 кг лишних.
Как уже понятно по названию диеты, основу рациона составляют продукты, обогащенные белками животного и растительного происхождения.
: яйца, рыбу, морепродукты, мясо (желательно нежирное), бобовые, орехи, творог, кефир, йогурт, крупы, овощи и фрукты.
Каждый прием пищи должен включать в себя белковый продукты, но также важно дополнять меню углеводами и растительными жирами.
Утром вы можете есть овсянку, гречку, рис, яйца, отварное куриное филе, цельнозерновой хлеб и пить кофе. В качестве перекусов выбирайте творог и орехи. На обед готовьте фасоль, спаржу, рагу, рыбу или мясо со свежим салатом, заправленным оливковым или льняным маслом. На ужин можно ограничиться порцией морепродуктов или стаканом кефира, который, кстати, улучшает пищеварение и устраняет признаки метеоризма.
Обязательно пить не менее 2 л воды и несколько чашек зеленого чая в день. Это положительно будет воздействовать на усвоение белковой пищи и предупредит запоры.
Стоит помнить, что изобилие белков в ежедневном меню может стать причиной повышения уровня "плохого" холестерина в крови, поэтому злоупотреблять предложенной диетой не стоит. Буквально двух недель будет достаточно для того, чтобы добиться хороших результатов в похудении. Повторять белковую диету можно не чаще, чем 4 раза в год.

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

Владелец TgVPN подал в суд на Роскомнадзор Школьники сделали губернатора Прикамья одним из самых цитируемых блоггеров WhatsApp позволит пользователям восстанавливать удаленные файлы Пользователи больше не смогут оставлять комментарии под фильмами Netflix «Яндекс» объяснил появление Google Docs в поисковой выдаче

Лента публикаций