Кето-диета: что это и с чем ее едят?

12.07.2018 11:35 4

Кето-диета: что это и с чем ее едят?

Наступила пора долгожданных отпусков, и нам всем без исключения хочется выглядеть сногсшибательно, однако, как не расстроиться, глядя на лишние килограммы на весах или тесные в объемах любимые летние наряды? В данном случае на помощь приходит полюбившаяся многим кето-диета. В последнее время популярность такой диеты растет каждый день, ведь этот метод похудения уже оценили сотни представительниц прекрасного пола. Узнать все о кето-диете, ее основных принципах и способе правильного питания, вы можете на сайте www.atletic-food.ru/keto_diyeta. Итак, давайте разберемся, в чем же заключаются основные принципы кето-диеты, и что можно и нужно кушать, чтобы добиться максимального эффекта.

Главной задачей данной диеты является выработка специальных тел для переноса энергии при нехватке в организме глюкозы. Благодаря правильному питанию во время диеты, получается добиться понижения содержания сахара в организме, что приводит к получению энергии из собственных жировых запасов. В основе диеты лежит принцип полного отказа от простых, а также максимальный отказ от многих углеводов, которые считаются сложными. Однако, придерживаясь данной диеты, необходимо увеличить потребление жиров. Кроме этого, положительный эффект на состояние здоровья окажут в меру физические нагрузки, правильный питьевой режим, уменьшение в рационе сахара, крахмала и соли, а также постепенный выход из самой кето-диеты. Во время диеты специалисты рекомендуют довести потребление негазированной воды до четырех литров в день. Конечно же, кето-диета обладает неоспоримыми преимуществами, а именно: сохраняет энергичность, снижает аппетит, сохраняет мышечную массу.

Еще одним плюсом является отсутствие в ограничении потребления многих блюд. Однако следует следить за своим питанием, так оно может стать несбалансированным, а также долгое пребывание на диете может привести к нарушению стула и появлению запаха ацетона от пота, мочи и изо рта. Решаясь на кето-диету, будьте готовы к тому, что первая неделя будет самой тяжелой, и если вам сложно придерживаться диеты, раз в неделю побалуйте свой организм углеводами. Также помните, что в диету нужно входить плавно, то есть не лишайте себя углеводов в один день, а снижайте их потребление постепенно. Конечно же, не набрасывайтесь на еду сразу же после окончания диеты, выход, как в прочем и вход, должен быть мягким, чтобы не перечеркнуть результат, которого вы так упорно добивались.

Следующая новость
Предыдущая новость

Платежный сервис QIWI подвергся хакерской атаке Google Chrome предупредит пользователей об украденном пароле Слежка родителей подвергла десятки тысяч детей опасности Сервис «Яндекса» покажет рейтинг самых популярных сайтов Google+ намерены закрыть из-за скандала с утечкой данных

Лента публикаций