Кето-диета: что это и с чем ее едят?

12.07.2018 11:35

Наступила пора долгожданных отпусков, и нам всем без исключения хочется выглядеть сногсшибательно, однако, как не расстроиться, глядя на лишние килограммы на весах или тесные в объемах любимые летние наряды? В данном случае на помощь приходит полюбившаяся многим кето-диета. В последнее время популярность такой диеты растет каждый день, ведь этот метод похудения уже оценили сотни представительниц прекрасного пола. Узнать все о кето-диете, ее основных принципах и способе правильного питания, вы можете на сайте www.atletic-food.ru/keto_diyeta. Итак, давайте разберемся, в чем же заключаются основные принципы кето-диеты, и что можно и нужно кушать, чтобы добиться максимального эффекта.

Главной задачей данной диеты является выработка специальных тел для переноса энергии при нехватке в организме глюкозы. Благодаря правильному питанию во время диеты, получается добиться понижения содержания сахара в организме, что приводит к получению энергии из собственных жировых запасов. В основе диеты лежит принцип полного отказа от простых, а также максимальный отказ от многих углеводов, которые считаются сложными. Однако, придерживаясь данной диеты, необходимо увеличить потребление жиров. Кроме этого, положительный эффект на состояние здоровья окажут в меру физические нагрузки, правильный питьевой режим, уменьшение в рационе сахара, крахмала и соли, а также постепенный выход из самой кето-диеты. Во время диеты специалисты рекомендуют довести потребление негазированной воды до четырех литров в день. Конечно же, кето-диета обладает неоспоримыми преимуществами, а именно: сохраняет энергичность, снижает аппетит, сохраняет мышечную массу.

Еще одним плюсом является отсутствие в ограничении потребления многих блюд. Однако следует следить за своим питанием, так оно может стать несбалансированным, а также долгое пребывание на диете может привести к нарушению стула и появлению запаха ацетона от пота, мочи и изо рта. Решаясь на кето-диету, будьте готовы к тому, что первая неделя будет самой тяжелой, и если вам сложно придерживаться диеты, раз в неделю побалуйте свой организм углеводами. Также помните, что в диету нужно входить плавно, то есть не лишайте себя углеводов в один день, а снижайте их потребление постепенно. Конечно же, не набрасывайтесь на еду сразу же после окончания диеты, выход, как в прочем и вход, должен быть мягким, чтобы не перечеркнуть результат, которого вы так упорно добивались.