Медики подсказали, в каком положении тела полезнее спать

09.12.2017 22:11

Мало кто задумывается над тем, как влияет на организм положение тела во время сна. Но некоторые позы бывают полезными, а некоторые наоборот – вредными, пишет интернет-издание ufms-astrakhan.ru со ссылкой на 24tv.ua.
Качество сна зависит не только от удобной кровати, но и от положения тела, ведь идет напряжение различных мышц, от этого меняется кровоснабжение органов и глубина дыхания.
А также от положения тела во время сна зависит влияние на нервную систему.
По словам врачей, лучше всего спать на спине или на боку. На спине стоит спать тем, у кого есть проблемы с осанкой, такая поза способствует расслаблению мышц позвоночника и шеи. Кроме того, такая поза не способствует появлению морщин.
Из негативов – на спине возможен храп, ведь язык попадает на дыхательные пути, затрудняя дыхание.
Врачи не советуют спать на животе, хотя такая поза и устраняет во время сна храп и апноэ (временное отсутствие дыхания во время сна, – "24").
Недостатков немало – в такой позе позвоночник находится без опоры, а поворот шеи на одну или другую сторону часто вызывает боль в шее и спине. Кроме того, неизбежным будет процесс образования морщин и отеков с одной стороны лица.
А вот людям с короткой шеей лучше спать на боку, ведь у таких людей выше риск апноэ. Такая поза – одна из самых распространенных. На боку также любят спать в позе эмбриона, или выпрямившись.
Специалисты также одобряют такое положение тела во время сна, ведь оно не вызывает боли в спине или шее, не способствует храпу, а еще сон на боку – полезная позиция для беременных женщин. А сон на левом боку еще и положительно влияет на кровообращение, соответственно – способствует лучшей работе сердца.
И здесь не без недостатков. Такой сон затрудняет глубокое дыхание и может оказать давление на печень, желудок и легкие. Поэтому утром могут болеть руки и плечи, а сон на правом боку может вызвать изжогу.

Источник