Медики подсказали, в каком положении тела полезнее спать

09.12.2017 22:11 0

Медики подсказали, в каком положении тела полезнее спать

Мало кто задумывается над тем, как влияет на организм положение тела во время сна. Но некоторые позы бывают полезными, а некоторые наоборот – вредными, пишет интернет-издание ufms-astrakhan.ru со ссылкой на 24tv.ua.
Качество сна зависит не только от удобной кровати, но и от положения тела, ведь идет напряжение различных мышц, от этого меняется кровоснабжение органов и глубина дыхания.
А также от положения тела во время сна зависит влияние на нервную систему.
По словам врачей, лучше всего спать на спине или на боку. На спине стоит спать тем, у кого есть проблемы с осанкой, такая поза способствует расслаблению мышц позвоночника и шеи. Кроме того, такая поза не способствует появлению морщин.
Из негативов – на спине возможен храп, ведь язык попадает на дыхательные пути, затрудняя дыхание.
Врачи не советуют спать на животе, хотя такая поза и устраняет во время сна храп и апноэ (временное отсутствие дыхания во время сна, – "24").
Недостатков немало – в такой позе позвоночник находится без опоры, а поворот шеи на одну или другую сторону часто вызывает боль в шее и спине. Кроме того, неизбежным будет процесс образования морщин и отеков с одной стороны лица.
А вот людям с короткой шеей лучше спать на боку, ведь у таких людей выше риск апноэ. Такая поза – одна из самых распространенных. На боку также любят спать в позе эмбриона, или выпрямившись.
Специалисты также одобряют такое положение тела во время сна, ведь оно не вызывает боли в спине или шее, не способствует храпу, а еще сон на боку – полезная позиция для беременных женщин. А сон на левом боку еще и положительно влияет на кровообращение, соответственно – способствует лучшей работе сердца.
И здесь не без недостатков. Такой сон затрудняет глубокое дыхание и может оказать давление на печень, желудок и легкие. Поэтому утром могут болеть руки и плечи, а сон на правом боку может вызвать изжогу.

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

Ненастоящая модель стала звездой Instagram Школьники сделали губернатора Прикамья одним из самых цитируемых блоггеров Хакеры воруют личные данные пассажиров при онлайн-регистрации на авиарейсы Экс-партнер Дурова не одобрил новый сервис Telegram Passport Роскомнадзор пригрозил операторам связи потерей репутации за использование Telegram

Лента публикаций