Названы основные правила эффективной диеты

18.05.2018 14:23

Каждый желающий похудеть хотя бы раз в жизни сталкивался с тем, что диета не дает того результата, которого от нее ждут. Но проблема заключается не в человеке и не в его организме, а в том, что система питания разработана неправильно либо она просто не походит в данном конкретном случае.
Диетологи убеждены, что лучше всех работают диеты, которые составлены индивидуально. В таком плане питания учтены все нюансы: калории, белки, жиры, углеводы, личные предпочтения в еде, непереносимость продуктов и так далее.
- включить в меню продукты, обогащенные клетчаткой, так как они снижают уровень глюкозы и холестерина в крови, а также очищают сосуды и кишечник, ускоряя обмен веществ;
- уменьшить порции потребляемой пищи, но есть каждые 2-3 часа и желательно в одно и то же время;
- меньше жирного мяса, но больше бобовых;
- сахар заменить медом и сухофруктами;
- если и есть фрукты в процессе похудения, то лучше, чтобы они были несладкими или кисло-сладкими;
- вместо пакетированных соков нужно готовить свежие из грейпфрутов, лимонов и свежих овощей, корнеплодов, зелени;
- пить по 0,5-1 стакану воды за полчаса перед едой и через час после нее.
Естественно, диета будет результативной, если человек честен перед собой и строго соблюдает ее правила, но эксперты рекомендуют худеть комплексно, то есть к диетическому питанию добавить физические нагрузки, массаж/самомассаж, походы в сауну/баню. В таком случае эффект будет заметен уже через неделю.
Воспользуйтесь советами опытных диетологов и результат похудения не заставит себя ждать.

Источник