Курс валют: USD: 62.5229 | EUR: 74.1772
0
Очень важно высыпаться столько, сколько нужно и каждый день, поэтому храп может послужить серьезной причиной подрыва здоровья рядом лежащего. Стоит приложить немало усилий для его устранения, сообщает ufms-astrakhan.ru со ссылкой на ivetta.ua.
1. Неправильное положение
Люди, которые спят на спине, как правило чаще храпят, чем те, кто спят на боку или на животе. Все дело в неправильном и неудобном для шеи положении, она не может расслабиться и препятствует воздуху при прохождении по дыхательным путям. Поэтому, даже не разбудив, вы можете избавиться от храпа вашего соседа по постели, просто повернув его на бок.
2. Аллергия
Аллергия может быть причиной некоего “затора”, по причине которого человек и храпит. Он блокирует дыхательные пути и именно поэтому горло издает такие странные звуки. У многих есть аллергии, которые приводят к некоторым выделениям в горле и в пазух носа. Лечить нужно именно эти области.
Кроме того, если у вас есть риск возникновения аллергии, во время сна держите свои окна закрытыми. Таким образом вы спасаете себя от пыли и прочих аллергенов, которые так и жаждут испортить вашим партнерам сон.
3. Избыточный вес
Избыточный вес и храп всегда идут рука об руку. Кто ж знал, что отведя своего любимого в спортивный зал вы навсегда избавите его от возможности храпа. Слабый мышечный тонус и жировая ткань, особенно в области шеи, сжимают горло и не дают воздуху беззвучно выходить и входить. Садитесь на диету или занимайтесь активно спортом.
4. Курение
У курильщиков гораздо больше проблем с храпом, чем у некурящих. Все происходит из-за повреждения дыхательных путей, которое неизбежно при курении. Бросая курить – вы не только восстанавливаете свое здоровье, но и избавляете окружающих от “наслаждения” слушать ваши ночные рулады!
5. Медицинские препараты
Антидепрессанты, как снотворное и алкоголь, могут вызывать храп по ночам, потому как они расслабляют мышцы горла. Прикрывая дыхательные трубы они препятствуют движению воздуха, этим самым и вызывая эти звуки. Девушки, которые страдают от своего же храпа, старайтесь заснуть более естественным путем!
6. Сбитый режим сна
Исследования показали, что чаще всего храпят те, у кого нет четкого режима дня и сна. Те, кто встает и ложится обычно в одно и то же время и при этом хорошо высыпаются – проблем с этим делом не имеют. Старайтесь все-таки придерживаться хоть какого-то режима сна, так вы скорее всего избавитесь от храпения.
7. Всевозможные приспособления
Если все таки ничего уже не помогает, обратитесь с этой проблемой к врачу или же в аптеку и попросите специальные приборы для борьбы с храпом. Их уже огромное количество на специализированном рынке.
И все они настроены на то, чтобы предотвратить расслабление мышц, которые в свою очередь мешают свободному дыханию во сне.
*