Эксперт дал главный совет, помогающий хорошо выспаться

25.06.2018 3:51 0

Эксперт дал главный совет, помогающий хорошо выспаться

Профессиональный сомнолог, доктор медицинских наук из Университета Сиднея Кармел Харрингтон поведала, почему даже после восьми часов сна многие чувствуют себя уставшими и невыспавшимися, сообщает ufms-astrakhan.ru со ссылкой на 24apteka.
По ее словам, главная ошибка тех, кто сталкивается с подобной проблемой — отсутствие постоянного режима. Крайне важно вставать и ложиться примерно в одно и то же время, в противном случае качество сна резко снижается, подчеркивает специалист.
«Большинство людей не понимают, что время, в которое они просыпаются, влияет на время, когда они смогут заснуть», — отметила она. Харрингтон пояснила, что в момент, когда человек видит утренний свет, в мозгу прекращается выработка мелатонина, регулирующего суточные ритмы, и именно на этой временной точке фиксируются индивидуальные «биологические часы».
При этом сомнолог отметила, что незначительные отклонения от привычного распорядка дня все же возможны, однако они не должны превышать 60 минут.

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

За отправку некоторых сообщений в WhatsApp придется платить За подарки тоже надо платить: МегаФон продолжает обманывать клиентов Невероятное Джойказино всегда рядом с вами Московским школьникам обеспечат возможность дистанционного участия в городской олимпиаде для 5–11 классов Личная информация 52 млн пользователей Google попала в общий доступ

Лента публикаций